ES - Sport & Santé

Lundi & mercredi - 18h00
Ce cours à haute intensité permet de travailler l’endurance, mais aussi la coordination et le renforcement musculaire.

Il s’effectue sur différents postes avec un temps de travail et de repos donné qui sont disposés en circuit (d’où le nom du cours)

Il est idéal pour améliorer sa condition physique et brûler un max de calories.

Il peut se pratiquer comme sport principal ou en complément d’un autre sport, mais aussi comme activité de groupe/équipe.

Mardi - 18h00
Ce cours plus connu sous le nom de Cuisses-abdos-fessiers permet de renforcer votre ceinture abdominale et votre bas du corps.
Que ce soit chorégraphié, sous forme de Circuit ou de HIIT, vous découvrirez une manière amusante de travailler le renforcement musculaire de ces différentes zones en musique et dans un cadre motivant.

Ce cours postural semi-chorégraphié permet de travailler le renforcement de la ceinture abdominale, l’équilibre, la coordination et la souplesse grâce à un mélange de différentes postures de yoga et de stretching.
Un temps de relaxation est prévu en fin de séance afin de se recentrer et de sortir du cours zen et apaisé.
Il est idéal pour améliorer sa posture, sa souplesse, pour se remuscler après une blessure ou lors de la reprise du sport, mais aussi parfait en complément d’un autre type d’activité physique.

Mercredi - 19h00
Le renfo doux est un cours postural qui permet de travailler le renforcement des muscles profonds en effectuant différentes postures de Pilates et de Yoga ainsi que des mouvements de bases.
Travailler les différents muscles stabilisateurs permet de diminuer les maux de dos, de favoriser une meilleure posture, d’améliorer la coordination et l’équilibre, mais aussi la souplesse grâce au travail excentrique qui renforce les muscles en les allongeant et les affinant.

Cela permet aussi de réduire le stress et les troubles liés à celui-ci ainsi que les douleurs articulaires tout en améliorant le système respiratoire.

Vous souhaitez progresser en course à pied ? Courir en groupe vous semble plus motivant ? Vous souhaitez être encadré dans votre pratique du running ?

Alors découvrez notre nouveau cours "Running Club" mené par notre coach spécialisée en cours à pied et en trail. Tous les niveaux sont les bienvenus, merci d'indiquer le votre en commentaire de votre inscription !

Cette première session à pour but de vous préparer à participer à la course pour femme "La Valbirsienne" qui aura lieu le mercredi 10 juin 2026. Mais bien sûr, les cours de préparation sont ouverts à tous (hommes, femmes et adolescents) et la participation à la Valbirsienne n'est pas obligatoire pour participer au cours.

Informations : Les cours auront lieu en exterieur, pensez à vous habiller en conséquences. En cas de mauvais temps, le cours aura lieu dans la salle de cours du fitness.

Le point de rendez-vous se trouve à la réception du fitness. Les vestiaires et WC du fitness restent bien sûr à disposition.

Nous nous réjouissons de vous faire (re)découvrir la course à pied !

Jeudi - 9h30 Piscine de TRAMELAN
Dès le jeudi 28 mai 2026

L'aquagym est un cours permettant le renforcement musculaire, l'amélioration de la coordination et de la fonction cardiovasculaire tout en limitant les impacts grâce aux effets de l'eau.

Ce cours se passe dans le bassin non-nageur (toujours pieds) et peut donc être suivi même avec un niveau débutant en natation.

Ce cours qui a lieu le vendredi à 12h15 est un tournus des différents cours proposés la semaine (Circuit Training, Mobility, Abs & Booty, Renfo doux) mais aussi la possibilité de découvrir et participer à des cours exclusifs tels que le Cross Training, le HIIT, le renforcement full body, l'Abs Killer et bien plus encore...!

Attention, ce cours n'a pas lieu pendant les vacances scolaires

Ce cours qui a lieu le samedi matin est un tournus des différents cours proposés la semaine (Circuit Training, Mobility, Abs & Booty, Renfo doux) mais aussi la possibilité de découvrir et participer à des cours exclusifs tels que le Cross Training, le HIIT, le renforcement full body et l'Abs Killer.
Ce cours a lieu trois weekends par mois et est non-fixe en raison des différents tournus.

Mercredi 10 juin 2026
A la recherche d’un défi à relever et de passer un bon moment ?
Cours sous les couleurs d’ES-Sport & Santé à la Valbirsienne !

Cette course 100% féminine, qui se déroule à Valbirse le mercredi 10 juin 2026, te donne la possibilité de repousser tes limites et relever un défi accompagné de sportives motivées que tu sois une coureuse confirmée ou une trotteuse amatrice.

Pas fan de la course à pied ? Tu peux aussi faire la course en Nordic Walking (marche rapide avec les bâtons)
Le départ du Nordic à lieu à 18:45 et celui de la course à pied à 19:15.

N'oublie pas d'inscrire dans le menu déroulant à laquelle des deux tu participeras (Nordic ou course à pieds)

L'entretien client concerne plusieurs services proposés par ES - Sport & Santé tels que les différents programmes alimentaires et sportifs, les pesées, la planification et les analyses de vos besoins
D'une durée maximale de 30 minutes, il permet de cibler vos objectifs, vos besoins et de vous diriger dans le service le plus approprié à vos souhaits et capacités.

Les entretiens sont réservables en ligne mais peuvent être modifié jusqu'à 48h en avance par le prestataire afin d'optimiser les rendez-vous.

Seule une confirmation officielle fait foi.

L'analyse de masse corporelle permet une idée plus précise des objectifs à atteindre et de ceux déjà acquis.
Elle permet aussi de cibler et optimiser les différents programmes sportifs et alimentaires.

Ce service n'est pas accessible pour les femmes enceintes, les personnes présentant des troubles de l'alimentation (TCA), personnes atteintes de maladies ainsi qu'aux personnes portant un appareillage cardiaque.

L'analyse de masse corporelle permet une idée plus précise des objectifs à atteindre et de ceux déjà acquis.
Elle permet aussi de cibler et optimiser les différents programmes sportifs et alimentaires.

Ce service n'est pas accessible pour les femmes enceintes, les personnes présentant des troubles de l'alimentation (TCA), personnes atteintes de maladies ainsi qu'aux personnes portant un appareillage cardiaque.

L'alimentation est un point essentiel dans la réussite de vos objectifs.
Un plan de nutrition vous permet un suivi adapté à vos capacités, vos besoins et vos objectifs tout en respectant votre santé physique et mental.
Il est adaptable à votre mode de vie et doit être discuté au préalable.

Ce service n'étant pas réservable en ligne, merci de prendre contact par mail, téléphone ou message privé.

Un programme sportif vous permet de cibler et optimiser votre entrainement selon vos besoins et objectifs.
Vous l'obtiendrez ensuite directement sur l'application de votre téléphone ou par PDF selon vos désirs.

Le programme étant entièrement personnalisé, un entretien ou un contact doit pouvoir être établi.
Ce service n'est donc pas réservable en ligne, demandez votre plan par mail, téléphone ou avec le formulaire de contact.

Le bilan sportif est un entretien qui vous permet de cerner, avec l’aide du coach, vos besoins et vos capacités et ainsi vous aider à fixer vos objectifs sportifs.
D’une durée maximale de 30 minutes, ce moment vous donne la possibilité de faire le point en étant accompagné d’un professionnel du sport et de la santé et vous aidera à vous diriger dans les différents services que nous proposons et qui serons le plus adaptés à vous, votre corps et votre esprit.

Les entretiens sont réservables en ligne mais peuvent être modifié jusqu'à 24h en avance par le prestataire afin d'optimiser les rendez-vous.

Seule une confirmation officielle par mail fait foi.