ES - Sport & Santé

Lundi & mercredi - 18h00
Ce cours à haute intensité permet de travailler l’endurance, mais aussi la coordination et le renforcement musculaire.

Il s’effectue sur différents postes avec un temps de travail et de repos donné qui sont disposés en circuit (d’où le nom du cours)

Il est idéal pour améliorer sa condition physique et brûler un max de calories.

Il peut se pratiquer comme sport principal ou en complément d’un autre sport, mais aussi comme activité de groupe/équipe.

Mardi - 18h00
Ce cours plus connu sous le nom de Cuisses-abdos-fessiers permet de renforcer votre ceinture abdominale et votre bas du corps.
Que ce soit chorégraphié, sous forme de Circuit ou de HIIT, vous découvrirez une manière amusante de travailler le renforcement musculaire de ces différentes zones en musique et dans un cadre motivant.

Lundi - 19:00
Ce cours postural semi-chorégraphié permet de travailler le renforcement de la ceinture abdominale, l’équilibre, la coordination et la souplesse grâce à un mélange de différentes postures de yoga et de stretching.
Un temps de relaxation est prévu en fin de séance afin de se recentrer et de sortir du cours zen et apaisé.
Il est idéal pour améliorer sa posture, sa souplesse, pour se remuscler après une blessure ou lors de la reprise du sport, mais aussi parfait en complément d’un autre type d’activité physique.

Mercredi - 19h00
Le renfo doux est un cours postural qui permet de travailler le renforcement des muscles profonds en effectuant différentes postures de Pilates et de Yoga ainsi que des mouvements de bases.
Travailler les différents muscles stabilisateurs permet de diminuer les maux de dos, de favoriser une meilleure posture, d’améliorer la coordination et l’équilibre, mais aussi la souplesse grâce au travail excentrique qui renforce les muscles en les allongeant et les affinant.

Cela permet aussi de réduire le stress et les troubles liés à celui-ci ainsi que les douleurs articulaires tout en améliorant le système respiratoire.

Jeudi - 18:30 - cours en extérieur
(Re)découvrez le plaisir de courir avec notre Running Club.
Un cours encadré par notre coach spécialisée en course à pied pour progresser à votre rythme, gagner en confiance et rester motivé(e) grâce à la dynamique du groupe.

Technique et analyse de course
Amélioration de l'endurance
Travaille de renforcement spécifique lié à la course à pied
Découverte du running sur différents terrains

- Ouvert à tous les niveaux (hommes, femmes et adolescents). Merci d'indiquer le vôtre lors de votre inscription !

*Informations :* les cours ont lieu en extérieur, pensez à vous habiller en conséquence. En cas de mauvais temps, le cours se déroulera dans la salle du fitness.
Le point de rendez-vous se situe à la réception du fitness. (Grand Rue 46, 2735 Malleray). Les vestiaires et WC restent à votre disposition.

Durée : afin de vous proposer des bonnes conditions pour le cours, celui-ci durera 60' s'il a lieu en extérieur mais 45' s'il a lieu en intérieur

Intéressé(e) ? Inscrivez-vous dès maintenant et indiquez votre niveau.

Jeudi - 9h15 Piscine de TRAMELAN
De fin mai à mi-septembre, selon l'ouverture de la piscine

L'aquagym est un cours permettant le renforcement musculaire, l'amélioration de la coordination et de la fonction cardiovasculaire tout en limitant les impacts grâce aux effets de l'eau.

Ce cours se passe dans le bassin non-nageur (toujours pieds) et peut donc être suivi même avec un niveau débutant en natation.

Vendredi - 12:15

Ce cours qui a lieu le vendredi à 12h15 est un tournus des différents cours proposés la semaine (Circuit Training, Mobility, Abs & Booty, Renfo doux) mais aussi la possibilité de découvrir et participer à des cours exclusifs tels que le Cross Training, le HIIT, le renforcement full body, l'Abs Killer et bien plus encore...!

Attention, ce cours n'a pas lieu pendant les vacances scolaires

Samedi – 09h30

Ce cours du samedi matin propose un tournus des différents cours de la semaine : Circuit Training, Mobility, Abs & Booty, Renforcement doux, tout en offrant la possibilité de découvrir et participer à des cours exclusifs comme le Forge, Le Fit-boxe, Cross Training, le HIIT ou l’Abs Killer

L'entretien client concerne plusieurs services proposés par ES - Sport & Santé tels que les différents programmes alimentaires et sportifs, les pesées, la planification et les analyses de vos besoins
D'une durée maximale de 30 minutes, il permet de cibler vos objectifs, vos besoins et de vous diriger dans le service le plus approprié à vos souhaits et capacités.

Les entretiens sont réservables en ligne mais peuvent être modifié jusqu'à 48h en avance par le prestataire afin d'optimiser les rendez-vous.

Seule une confirmation officielle fait foi.

L'analyse de masse corporelle permet une idée plus précise des objectifs à atteindre et de ceux déjà acquis.
Elle permet aussi de cibler et optimiser les différents programmes sportifs et alimentaires.

Ce service n'est pas accessible pour les femmes enceintes, les personnes présentant des troubles de l'alimentation (TCA), personnes atteintes de maladies ainsi qu'aux personnes portant un appareillage cardiaque.

L'analyse de masse corporelle permet une idée plus précise des objectifs à atteindre et de ceux déjà acquis.
Elle permet aussi de cibler et optimiser les différents programmes sportifs et alimentaires.

Ce service n'est pas accessible pour les femmes enceintes, les personnes présentant des troubles de l'alimentation (TCA), personnes atteintes de maladies ainsi qu'aux personnes portant un appareillage cardiaque.

L'alimentation est un point essentiel dans la réussite de vos objectifs.
Un plan de nutrition vous permet un suivi adapté à vos capacités, vos besoins et vos objectifs tout en respectant votre santé physique et mental.
Il est adaptable à votre mode de vie et doit être discuté au préalable.

Ce service n'étant pas réservable en ligne, merci de prendre contact par mail, téléphone ou message privé.

Un programme sportif vous permet de cibler et optimiser votre entrainement selon vos besoins et objectifs.
Vous l'obtiendrez ensuite directement sur l'application de votre téléphone ou par PDF selon vos désirs.

Le programme étant entièrement personnalisé, un entretien ou un contact doit pouvoir être établi.
Ce service n'est donc pas réservable en ligne, demandez votre plan par mail, téléphone ou avec le formulaire de contact.

Le bilan sportif est un entretien qui vous permet de cerner, avec l’aide du coach, vos besoins et vos capacités et ainsi vous aider à fixer vos objectifs sportifs.
D’une durée maximale de 30 minutes, ce moment vous donne la possibilité de faire le point en étant accompagné d’un professionnel du sport et de la santé et vous aidera à vous diriger dans les différents services que nous proposons et qui serons le plus adaptés à vous, votre corps et votre esprit.

Les entretiens sont réservables en ligne mais peuvent être modifié jusqu'à 24h en avance par le prestataire afin d'optimiser les rendez-vous.

Seule une confirmation officielle par mail fait foi.